孩子的健康与孕前没关系？那你就大错特错了！
很多夫妻想要一个健康聪明的宝宝，常把注意力都放在孕期和产后阶段，而忽略了备孕期的重要性。但其实想要“优生优育”，首先要做到“优孕”！备孕期女性的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对女性及其下一代的健康产生长期影响。
那么备孕期的哪些因素及营养状况会影响到受孕、妊娠、新生儿以及儿童后期的健康发育呢？今天我们就一起来学习一下吧。
1.孕前过胖或体重过低。
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切联系。过胖或低体重的备孕妈妈，是发生不良人身结局的高危人群，因此，女性在备孕期需要通过调整膳食和适量运动来调整体重，是体质指数（BMI）达到18.5~23.9kg/㎡的范围。
2.铁缺乏和缺铁性贫血。
育龄女性是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，孕前若缺铁，可能会导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血等问题的发生。有研究表明，孕期贫血移动至胎儿肝脏储存额铁量不足，不仅会影响婴儿早期血红蛋白合成、引起贫血，还会影响含铁酶（血红素）的合成，对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。由于孕期对铁的需求量明显增加，单靠孕期补充是不够的，需要备孕阶段就有计划地补充铁元素，为孕期储备足够的铁。
因此，备孕女性应在日常多摄入富含铁且利用率高的食物，例如动物血、肝脏及红肉等，待铁缺乏或缺铁性贫血的问题得到纠正后再怀孕。
3.碘缺乏。
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，而甲状腺素的缺少会导致甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，孕期碘缺乏会对胎儿的智力和体格发育造成不良影响，对孩子出生后的智力发育也会造成不可逆的影响。
因此，我们建议备孕女性选用碘盐外，还要每周摄入1次富含碘的海产品，例如海带、紫菜等，增加适量的碘储备。
4.叶酸缺乏。
叶酸是一种非常重要的水溶性维生素，孕期女性身体若缺乏叶酸，则会影响胚胎的细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。另外，有研究表明，孕龄妇女每天补充400μg叶酸4周后，体内叶酸缺乏状态得到一定改善，持续补充12~14周后血清或血浆叶酸浓度达到有效水平和稳定状态，这也是为什么我们建议备孕女性在孕前3个月就要开始每天补充叶酸，因为这样才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态，保证神经管分化对甲基的需要，这样才能真正降低胎儿神经管和多器官畸形发生的风险。因此，备孕女性应在孕前3个月补充叶酸，每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。
最后，还要提醒一下正在备孕的夫妻们，除了上述营养素的调整补充，还要进行充分的营养、身体和心里的准备：
孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒，远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害；
遵循平衡的膳食原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能存在的营养缺乏和不良饮食习惯；
保持良好卫生习惯，避免感染和炎症；
有条件的话要进行孕前健康体检，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕；
保证每天至少30分钟中等强度运动；
规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持心情愉悦，以最好的状态来孕育新生命。
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
