宝宝天天晒太阳，还用补充维生素D吗？

大家都知道想要补钙，首先要补充维生素D，才能促进身体对钙的吸收，进而预防佝偻病等问题的发生。而补充维生素D的最经济途径就是晒太阳，因为通过光照，我们人体皮肤上的脱氢胆固醇或麦角固醇，会促使皮肤产生维生素D，并被吸收到体内来促进钙吸收。那这么说，是不是每天带宝宝多晒太阳就能获得足够的维生素D呢？这种情况下还需要补充维生素D制剂吗？会不会补过了呢？

首先，想要通过晒太阳获得足够的维生素D，需要满足以下三个条件：直接暴露、足够时间、特定波长。

1. 直接暴露：隔着玻璃晒、穿防晒衣、涂防晒霜都会大大减少紫外线直接接触皮肤，进而影响维生素D的合成，所以想要促使皮肤产生维生素D，就必须大面积裸露皮肤，直接在太阳下晒。

2. 足够时间：具体孩子每天晒多久的太阳可以获得多少维生素D，很难估量，因为地域不同、肤色肤质不同、年龄不同、裸露面积不同等等因素都会影响晒太阳的效果，因而通过长时间晒太阳，宝宝的身体是否获得了足够的维生素D也很难估量。

3. 特定波长：阳光辐射波长主要分为UVA、UVB、UVC三种，而UVB则是转化维生素D所需的紫外线，但由于其穿透力弱，也会被大气层阻挡一部分。而即使在UVB较高的中午，长时间直接暴晒，也未必能获得足够人体所需的维生素D，还可能把孩子晒伤。

所以说，晒太阳确实能帮助宝宝获得维生素D，但由于宝宝皮肤娇嫩，不可能长时间在太阳下暴晒，这不但可能会晒伤皮肤，甚至可能会引起皮肤癌等问题。而且获得维生素D的量也未必能够满足宝宝身体需要。所以，我们建议，家长可以在光照、温度适宜的情况下，多带宝宝出去晒太阳，但要注意宝宝的舒适度，在此基础上，通过食物和维生素D制剂补充，以满足宝宝身体成长需要。

其中，食物补充维生素D，主要途径是动物性食物，例如猪肝、蛋黄，还有母乳等会含有一些维生素D，但含量有限，且宝宝的食量也有限，因此通过食物补充维生素D也并非足够有效。

而最有效的方式，则是口服维生素D制剂，1岁以内的孩子每天需补充400国际单位的维生素D，1岁以后的孩子每天需600国际单位的维生素D。

最后还要提醒家长朋友们，除了维生素D制剂，还要计算下孩子每天吃的其他营养品的维生素D含量，例如奶粉、鱼肝油、DHA等都含有维生素D，千万不要过量补充，否则会的能导致维生素D中毒，反过来影响宝宝的健康生长。