【宝宝私厨】要不要补DHA？性价比最高的补脑好方法，别错过！
周三啦！
小园子带着【宝宝私厨】又来和大家见面啦！！
有没有很想我呀？
一说让宝宝更聪明，家长们的第一反应都是——得多吃点DHA吧！
这倒也没错！
科学家的研究也表明：
DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一，对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响。
摄入充足的DHA，还会对宝宝的神经和免疫系统发育，以及长期的认知能力有促进作用。
正式因为有这样的研究，市面上铺天盖地的广告形容DHA为“脑黄金”、“能让娃赢在起跑线”等等。
也有很多家长留言，到底要不要给宝宝买点XX品牌的DHA给补补？
在焦虑买不买DHA补剂、买哪家DHA的时候，
可以先想想这段话：
DHA 全名“二十二碳六烯酸”，是一种不饱和脂肪酸。
本质上可以说就是一种脂肪！并不是一种特殊的营养素。
对于人体来说，DHA与其他营养物质一样，不是多多益善的。
中国营养学会的建议是：
婴幼儿每日 DHA 摄入量：宜达到 100 mg
孕妇和哺乳期女性：每天摄入 DHA 不少于 200 mg。
总而言之言而总之，简单“翻译”一下就是，食补足矣，无需因广告而过分焦虑，宝宝不会因为少吃了XX品牌的DHA补充剂就“输在起跑线”的！
Question 食补怎么补？
首选是食补。
最佳来源是母乳
说出来你可能不信，DHA最早是在母乳中被发现的。
一般我们会建议，孕期妈妈或哺乳期妈妈，尽可能地做到饮食种类丰富。
可以有意识地多选择富含DHA的食材，添加进日常食谱中，比如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等。
因此，母乳喂养的宝宝，无需额外再补充。
母乳不足，还有配方粉
对于配方粉喂养的宝宝来说，如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA，也无需额外给宝宝补充DHA制剂。
食补还得靠这些：
当然，我们的重点是已经添加辅食的宝宝。
深海鱼类、虾、贝类、海藻类以及蛋黄等，都可以按月龄给宝宝添加起来！
每周吃2~3次，其中至少有1餐包含有深海鱼类即可。
PS：注意对这些食材过敏的宝宝，要慎重选择哦~
【宝宝私厨】の推荐食谱
第一类：海鱼
比如三文鱼、鳕鱼等，营养丰富、刺少，家长做起来还方便。
三文鱼松
适合月龄：7-8个月
用时：40分钟
食材：新鲜三文鱼，柠檬一个
黄皮果果妹 
0
0 浓汤鳕鱼星星面
适合月龄：8-10月龄
用时：35分钟
食材：鳕鱼，柠檬，土豆，番茄，洋葱，星星面
oOFioona 鳕鱼丸子
适合月龄：12-18月龄
用时：50分钟
食材：鳕鱼，面粉，鸡蛋，葱姜
ʚ小杨柳ɞ 鲽鱼豌豆芝士宝宝肠鳕鱼
适合月龄：18-24月龄
用时：20分钟
食材：豌豆，鱼，芝士，鸡蛋，淀粉，盐
播播1024
第二类：虾
虾粉 补钙神器
适合月龄：6-7月龄
用时：30分钟
食材：无盐虾皮70g
虾仁蒸蛋
适合月龄：10-12月龄
用时：20分钟
食材：鸡蛋，大虾，姜片，生菜
萱宝的MAMI酱
田园虾
适合月龄：12-18月龄
用时：20分钟
食材：彩椒，玉米，基围虾
cc的漂亮姐姐 鲜虾土豆饼
适合月龄：18-24月龄
用时：30分钟
食材：虾，土豆，面粉，鸡蛋
西兰花鳕鱼海虾云吞
适合月龄：2-3岁
用时：25分钟
食材：西兰花，鳕鱼，海虾，盐，云吞皮
开心麻咪
第三类：蛋黄
蛋黄米糕
适合月龄：10-12月龄
用时：20分钟
食材：蛋黄一个，大米50克，水少许
芝士麻蜜 蛋饼
适合月龄：12-18月龄
用时：5分钟
食材：面粉，土鸭蛋一个，葱花
蛋包饭
适合月龄：18-24月龄
用时：15分钟
食材：生菜，胡萝卜，洋葱，牛肉，米饭，鸡蛋
这些就是本期【宝宝私厨】的全部食谱了！
小园子每次都是看着屏幕，流着口水排版的~吃不到简直太折磨人了~~
家长们快点给小宝贝准备起来吧，这么多丰富的食材，可以做出不同美味，还能让宝宝更聪明，太棒了！！
当然，如果你也有好的食谱，或者制作成功的经验，
也记得分享到【辅食/饮食】板块哟，你也可以去查看妈妈们分享的其他的食谱哦~
以上就是小园子为大家准备的本期【宝宝私厨】内容啦，希望大家喜欢。
错过上一期“解暑食物”内容的，可以点下面的链接哟~~~
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