母乳妈妈重返职场，背奶时要注意这三个方面

中国营养协会建议：妈妈应坚持纯母乳喂养至少6个月。与此同时，越来越多的妈妈意识到母乳喂养的重要性，但作为一名职场妈妈，想要一如既往地给宝宝提供高质量的母乳，就要走上背奶的道路。可背奶是件辛苦的事，有很多细节要特别注意：

吸奶时间：一般来说，在职场工作的8小时中，妈妈至少要每4小时吸奶一次，也就是说每天起码要吸奶2~3次。这样做一方面能够保证母乳的产量；另一方面也保护了妈妈的乳房健康。如果吸奶间隔过长，妈妈就会涨奶，导致乳汁淤积，引发乳腺炎。同时，长时间涨奶会导致妈妈情绪不佳、心情抑郁，如果这种情况持续很久的话，母乳的产量就会下降，甚至出现回奶的情况。

卫生问题：背奶时要特别注意的一点就是卫生问题。首先，妈妈在准备吸奶之前要把手洗干净；然后清洁吸奶器的喇叭罩，条件允许的情况下，最好用热水烫一下再使用。吸奶完毕后，要将吸奶器、奶瓶等清洗干净，保持干燥，这样可以抑制细菌的生长。

正确储奶：母乳挤出后需要存储在储奶袋中，不要装得过多，150ml左右比较合适；不要装得过满，留出约1/4的空间，以防储存过程中母乳膨胀。装好后，应尽量排净储奶袋中的空气，然后密封保存，不建议使用储奶瓶，因为其中的空气不易排净，容易导致母乳变质。另外，封装好的母乳需要冷藏，如果单位有冰箱，可以将其放入冰箱冷藏室存放，下班时再收入保鲜冰盒中带回家；如果没有冰箱，就要及时将母乳放到冰盒里。

回家后，妈妈要根据孩子可能吃奶的时间来判断是常温储存、还是放在冷藏室、或者收入冷冻室。通常，常温条件下，母乳可以保存约4小时；放在冷藏室，正常状态下，可以保存3~5天，但是因为我们经常会开关冰箱门，冷藏室的温度很难保证，所以最好不要超过12小时，并且不要放在冰箱门上或冰箱门附近，因为频繁开关冰箱门会使得这个区域的温度不稳定，影响母乳的品质；零下18℃的冷冻条件下，母乳可以储存3-6个月。

背奶的过程听起来复杂，但只要妈妈足够细心，很快就能适应这种背奶的生活。这样一来，即使重返职场，妈妈也能给宝宝提供高质量的母乳喂养。