维生素D每天都要吃吗？
根据《中国居民膳食指南》（2016）的标准，宝宝每天需要400国际单位的维生素D。确切地说，这400国际单位的推荐值是宝宝一天摄入维生素D的总量，既包括从食物中摄取的，也包括额外补充的。
对于纯母乳喂养的宝宝来说，由于母乳中不含维生素D，所以每天要额外补充400国际单位；对于配方粉喂养的宝宝，则要根据配方粉中维生素D的含量以及每天的喂养量，来计算需要额外补充的维生素D的量。
给大家举个例子：如果宝宝每天从配方粉中摄入的维生素D含量为320国际单位，用400减320，那他每天就需要额外补充80国际单位。（要注意的是，市面上维生素D制剂的单位标注并统一，有的使用国际单位（IU）,有的使用微克（μg），这里的40国际单位约为1微克，家长要注意换算，以防过量。）
当然，细心的家长会发现：大部分维生素D制剂的商品规格已经事先定好了，基本都是400国际单位一颗或一滴，没办法随意控制大小，此时该怎么办？
其实，维生素D制剂不必每天都吃，可以每隔几天补充一次。
维生素D属于脂溶性维生素，在体内有一个存储、再释放的过程，可以隔几天补充一次。再回到上面的例子，孩子每天缺少80国际单位的维生素D，所以家长可以在5天左右，也就是累计缺乏400国际单位时再一次补充给孩子。
当然，如果孩子某次维生素D摄入超标的话，也可以停吃几天后再进行正常的补充。比如，孩子连续两天每天摄入600国际单位，那就可以停一天，第四天再正常补充400国际单位就好了。
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