【宝宝私厨】真正的“万能食材”！补钙、维生素，含多种矿物质！
Hello~
吃货宝宝们！
OH，不，是家有吃货宝宝的家长们！
大家好，又到了我们【宝宝私厨】的ShowTime啦~啦~啦~
作为“吃货界”一姐，小园子对各种食材的研究当然少不了。
一说起补钙：
大家的第一反应就是：奶制品！
要么就是各种炖骨头！
还有各种鱼虾贝类......
￣□￣｜｜，一不小心，暴露自己吃货的本质了...
吃归正转！
其实，有一种非常低调的补钙小能手就隐藏在我们身边。
它们就是——深绿色蔬菜！
别不信，就是这些！
几乎所有的深绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等），含钙量都不低。
其中，油菜的含钙量仅次于牛奶等奶制品哦！
而且，这些深绿色蔬菜中，还含有丰富的矿物质，如钾、镁等，还富含维生素K等。
就拿油菜和西兰花来说，根据《食物营养成分表》：
每100g油菜含钙量高达108mg；而每100g西兰花含钙量也能达到67mg。
怎么样，是不是对绿叶菜的印象一下就改观了？
宝宝辅食一定不要少了绿叶菜哦，一方面帮助宝宝缓解便秘；
另一方面绿叶菜作为“万能食材”，营养也很足！！！
下面小园子就给大家分享一下，这些超级补钙的食谱哦~
西兰花米粉
适合月龄：6-7月龄
用时：25分钟
食材：西兰花，米粉
鱼宇妤 
0
0 山药油菜米糊糊
适合月龄：7-8月龄
用时：25分钟
食材：山药一根，油菜一颗，米粉两勺，
菠菜鸡蛋羹
适合月龄：8-10月龄
用时：10分钟
食材：菠菜，鸡蛋
翡翠白玉饺
适合月龄：10-12月龄
用时：30分钟
食材：油麦菜，胡萝卜，面粉，猪肉，葱
菜蛋
适合月龄：12-18月龄
用时：15分钟
食材：鸡蛋，青菜
肉菜懒龙
适合月龄：18-24月龄
用时：20分钟
食材：面粉，酵母粉，肉末，青菜
他二姨 春卷
适合月龄：2-3岁
用时：30分钟
食材：果语儿童原汁机一台，胡萝卜，菠菜，紫甘蓝，紫薯
看，是不是很简单！
原来，我们每天做的绿叶菜可以做出这么多花样来~
简直太棒了！！！
如果你也有好的食谱，或者制作成功的经验，
也记得分享到【辅食/饮食】板块哟，你也可以去查看妈妈们分享的其他的食谱哦~
错过上期的【宝宝私厨】，不要气馁！
没关系，上期的内容是：清凉解暑的莲藕
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