ABCD你都熟，但你了解维生素E吗？

维生素家族有很多的成员，比如被妈妈们所熟知的维生素A、B、C、D、K，而对于维生素E，不知道妈妈们的了解有多少呢？

维生素E与维生素C、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用，可以增强脑神经细胞的活力，防止脑细胞老化和坏死，同时还有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。所以，维生素E的作用对宝宝的生长发育也是很重要的。

维生素C与维生素E都有抗氧化作用，且相互协同。小剂量维生素C可以节约维生素E，但大剂量维生素C会降低维生素E的抗氧化能力，因此一般在正常饮食的情况下，不建议给宝宝吃维生素C片，很容易使摄入量超标，产生维生素C依赖症。服用抗生素和消炎药也会在一定程度上增加维生素E的需要量。

那么维生素E要怎么获得呢？其实，维生素E只能在植物中合成，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。乳母和宝宝可以通过食用玉米油、花生油、蛋类、绿叶蔬菜、水果（如猕猴桃、莴苣、小油菜、花椰菜）等富含维生素E的食物来获得。

应当注意的是，维生素E虽然有很重要的作用，但是人体的需求量比较少，因此一般来说并不需要刻意地额外补充。想要保证宝宝体内有足量的维生素E可供使用，家长们可以从日常饮食入手，保证宝宝的饮食种类丰富、营养均衡。

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