孕24周整，体重增加6斤，四维检查宝宝发育正常，大小和孕期一致，属于长胎不长肉，分享一下我的体会和经验：1、孕前60公斤，165高，属微胖，饭量大，无肉不欢，基础体重不轻，所以长的不多；2、孕前3月反应正常，偶尔吐，胃变小了，胃口变化180度，不爱吃肉，没有特别食补，体重基本不变；3、孕中期开始口味以清谈为主，肉类只爱吃鱼肉和虾肉，偶尔吃猪肝补血。水果特甜的只吃一两口，如荔枝西瓜哈密瓜等，主要吃猕猴桃苹果。碳酸饮和其他超市卖的果汁盒装豆奶饮料什么的全禁，除了喝白水，菊花茶和自制的蜂蜜柠檬水。零食全禁（本来也不爱吃），冰淇淋泡面都禁了（偶尔馋就尝一口）。注意糖和盐的用量，喝糖水如豆浆燕窝银耳红豆绿豆汤都不放糖或少量，喝煲汤只放少许盐。没有加餐，晚上偶尔饿了吃个煮鸡蛋或杂粮粉。4、除了管住嘴，还是要迈开腿，主要运动就是散步，有条件的可以游泳更好，但水要干净避免感染，还有人不要太多避免踢到肚子。孕中期基本每天走8000—********步，不是慢悠悠的走，有一定速度，要出汗，汗水才是又重又不需要的。中间有次拉肚子脱水一天后称体重发现一夜之间少了4斤，整个人都不肿了，脸和腿明显瘦了，但肚子还在那。总结一下控制体重长胎不长肉的秘诀就前后饭量不要变化太大，再就是管住嘴迈开腿。