兔咩咩 发布于2017-02-03 宝宝宝宝还没有出生时 用APP打开 阅读“ 孕妇操助你轻轻松松过孕期I ”后，写道： 准妈妈以舒适的姿势盘腿坐好，保持腰背部挺直，同时维持缓慢而均匀地呼吸；双手交叉抱臂，即用左手抓右臂、右手抓左臂；呼气时，双臂自然用力缓慢向上抬起，保持5秒后再缓慢落至胸前，重复5-10次
