我是从孕期3个月后就每天晚上睡前热毛巾热敷胸部，打圈按摩肚子，再按摩乳房，一直到现在，期间没有出现宫缩之类的情况。如果后期按摩出现宫缩，就要停止按摩，会刺激到乳房。大家可以参阅邱锦伶《瘦孕》里面有讲到，个人觉得很受益！