我在美国这边 入乡随俗 宝宝百天后开始有自己的房间 我觉得挺好的。经历过一波三折的睡眠训练 可现在都过来了 回头看 也不是很难 长远想对宝宝和大人都好。现在宝宝七个月 晚九点睡到早八点 不夜醒 白天三个小觉 都是自主入睡 睡醒后在小床上玩儿一会儿 等妈妈去接她出房间。 可能有的人会说 你能这么说是因为你家有天使宝宝 不信你遇上我家的这货试试 我觉得这么说的家长把因果关系对调了 正因为我们坚持了 独立房间跟睡眠训练 宝宝才越来越天使 有自己玩的能力。 有人会质疑安全问题。我只能说我们在力所能及的范围把可能性降到最小。宝宝床边有摄像头 监视器 动作监控设备 有任何问题我们都会第一时间发现的。她房间内有白噪音 屋外再大声也吵不醒她 翻身的问题。我入手了一个神器 下图有一个是产品的宣传图。不是我家宝宝。我家宝宝的是通过监视器拍的 所以会有蓝色的红外光。这也是我一前辈朋友吐血推荐给我的。说白了就是把宝宝固定在床上。但又很有弹性 宝宝不会觉得难受。（话说我们lily现在醒着的时候已经能在里面坐起来了） 总的来说是全家人要意见统一 遇到倒退期也要坚持下去 不能退步。不奶睡 不抱睡 不给大床睡。万一有以上情况 弄醒了重睡。宝宝很聪明的 可以感受到你的原则性 她会尝试挑战 但你要坚持原则 时间久了她会懂的。我家宝宝也曾有过摇摇睡 和入睡难的问题。没有太好的办法 就是 正确的方法加持之以恒。现在睡眠很好。到时间 沾床就困 自己摸会儿安抚巾就睡着了。小海马是 5 分钟的音乐吧。通常我先开小海马 再抱1、2 分钟 亲一亲 放床。大多时候海马音乐还没放完 宝宝就睡熟了。睡醒后心情很好 很好带。不会有很多人担心的 自己睡对性格不好的问题。 我不是睡眠方面的专家。lily也是我的第一个孩子。我是边养边看书自学的。以上的观点仅代表个人。给大家参考。 图一 防翻身神器 图二 有安抚巾陪入睡 图三 因为有白噪音 楼下打麻将都吵不到她 图四 睡醒后会自己玩儿会儿。 图五 白噪音机器 图六 百分百透气的床垫。牌子是newton mattress。 后记：一觉醒来 看到被推送了 很荣幸。 睡眠训练（实在没有更好的说法，我也不喜欢“训练”，但这么说大家都知道是啥）本身就是个有争议的话题 看到很多人反对 也不意外。我补充几个观点吧。 1 育儿是个很私人的事情 家长都是在做自己认为对宝宝好的事情。只是什么是对宝宝好的 大家观点不一致而已。没有哪个母亲是不爱自己孩子的 所以不要再说 闲麻烦就别生的话了。 2 我只见各大论坛 “家有睡渣”的求助贴、从未见过“宝宝个性冷漠”的求助贴。你们觉得呢？ 3 我从来没批评过陪睡育儿的支持者 你觉得好 就很好👌 4 再补充一条 很重要的 之前忘了 抱歉。我们开始睡眠训练之前是咨询过宝宝的儿科医生的。经过医生同意后才开始的。所以 一定要确定宝宝身体能承受才能给他独立睡哦。 下面观点是给支持睡眠训练或睡眠引导的家长看的 1 我是全职妈妈。除了睡觉时间，我都可以全心全意的陪宝宝玩儿，或是请宝宝陪我去逛街购物 参加社区活动。我认为 想展示对宝宝的爱 真的不必急于 睡前那段时间。如果你已经或者正准备尝试睡眠训练 我希望你不要被别人的思想而左右。做你认为对的事情。 2 大家最介意的安全问题。我的帖子的本意就是给支持睡眠训练的家长介绍几个自己用过的好东东 尽量排除各种风险的可能性。没被推送之前就有人对那个睡袋有兴趣 我已经认真回答了。如果你还有什么疑问 可以给我留言。我很愿意帮助那些想选择睡眠训练的家长 更顺利的完成这个过程。 ---------------大大的分割线----------- 还是有宝妈问 具体怎么做的。那我就简单谈（篇幅有限 如果展开了谈 够写本书的了）一下自己的心得。写了挺多。如果看 请看完。 在我的探索睡眠之路上 以下方法 都给过我不同程度的启发。它们是：法伯法 抱起放下法 小土大橙子的公号（小土陪伴法）和一本书 “实用程序育儿法”。把这些作为关键字去搜索 能找到好多 前辈总结的经验。这也是我为什么一直没谈方法。因为已经有太多了，我也讲不出更多新意。 置顶的观点： --不要照搬任何方法，多去了解自己的宝宝 结合各种方法 找到最适合自家情况的。 --本篇只是给自主入睡的支持者之间交流用的。陪睡 哄睡的支持者请绕过。大家互相尊重吧。之前大家的回帖我每条都有看。原来真的有天生的天使宝宝啊。那本篇对那些幸运儿也不适用哈。 几个前提： --全家意见要统一 这一点有老人的家庭尤其难。 --宝宝要身体健康。最好咨询一下儿医。早产儿 体重过轻的宝宝 不易开展太早。即使是健康的宝宝也至少要等到15周才开始。 正式开始 先说最难也是争议最大的一点。就是-你要听得了宝宝哭。如果做不到 以下一切免谈。排除了各种身体不适后 还给宝宝哭泣的权利。哭多久呢？还是因人而异。不要被哭声吓到手足无措。要冷静下来 仔细听 了解她的哭声背后的含义。吭吭叽叽的 应该是正在探索入睡的感觉 这个时候不用去打扰她。嗷嚎大哭 应该是对忽然间的睡眠环境改变不适应 想回到原来熟悉的奶睡或抱睡。这个时候 家长可以进去安抚 但绝对不可以妥协 不能给奶或给抱睡。安抚的方法 包括（但不局限于） 抚摸 拍拍 嘘嘘 轻声说话 唱歌 抱起来（但不要抱到睡着）总之有效的就是好的。（我还曾经看过一个宝妈说她家宝宝 拍床好使）。安抚的目的是帮宝宝冷静下来 告诉她爸爸妈妈都还在。 时间间隔，多久进去安抚一次呢。有两种观点 1，从短到长。通常从三分钟开始。然后 5分 8分 12分钟。一点点延长给她哭的时间。这个方法要等到宝宝至少15周才开始。 2 一直安抚 直到入睡。其中 小土陪伴法就是放床拍睡的。而抱起放下法是 哭了就抱 哭停了就放床。如此反复直到入睡。这个方法多小的宝宝都可以用。 采用哪种方法要看自家宝宝的脾性。我每种都试过。抱起放下对我家宝宝适得其反 抱起哭的更凶。陪伴法有效果。但最终成功的那次是延长给她哭的时间。训练时好时坏将近一个月 那时候已经加进了奶嘴 和安抚巾。有一天宝宝哭声不大 哼哼唧唧 断断续续的。我就半个多小时没去管他。她最终自己睡着了。从那以后 睡眠质量转好 不夜醒了。每天啃啃奶嘴自主入睡了，直到翻身期有倒退现象。这是后话 大家也不要被 一个月这个数字吓到。每个宝宝不一样的。我两个闺蜜。一个用了两天（真的就是哭两天 第三天就不哭了 直接睡 一直到现在一岁半了）另一个坚持小土陪伴法 两个礼拜左右。 重点。要冷静冷静再冷静！ 去安抚的时候不要带情绪。即使可能刚刚在门外心疼到崩溃痛哭过 当你走近她的房间的时候 一定要擦干眼泪 给宝宝一个 坚定 可放心依靠的妈妈（或爸爸）。不要表现出 “啊 宝宝你受苦了 好可怜啊 妈妈其实也很不忍心啊 ” 这种情绪 只会加重宝宝负担。让她困惑 “既然你知道我受苦了 为什么不早点出现？” 我认为新出生的宝宝是一张白纸 她并不恐惧黑 不恐惧孤独 不恐惧白噪音。子宫里也黑 也是她自己（多胞胎除外）也有白噪音 （是母体的生理噪音）。她的诸多恐惧是我们后天教给她的。因为每次黑着 或一个人的时候 妈妈会出现 表现出很担心很可怜她的样子 那她就会认为 黑暗和孤独 是恐怖的。 我的做法一般是 跟她碎碎念 声音尽量轻柔 冷静。碎碎念念说今天宝贝都干什么了玩什么了学会什么新技能了 表扬一下再畅想一下明天我们的安排。对我家宝宝有效。 哭和安抚就分享到这。再谈几个“必须” 睡眠训练从来不是孤立的 要结合以下几点才有意义。以下几点即使不做睡眠训练的宝宝 也同样需要做到。每条我就不展开说了。经常逛育儿论坛的宝妈 我一提 应该就知道我说的是啥。 1，规律作息。吃玩睡三小时循环。大宝宝四小时循环。顺序不能颠倒。 2，白天充分放电。包括身体 和思想各种放电。小宝宝勤趴 （是勤趴 不是长趴） 大宝宝带出去多多见世面。 3，注意观察睡眠信号。发呆了就及时放床哄睡。忌 累过头。打哈欠 抓耳挠腮 是过累过困的表现。 4，晚间的睡前程序要坚持。不展开说了。上网搜睡前程序 有很多好的建议。 以上是必须。以下是参考 或有争议的 1，给安抚物。奶嘴或安抚巾 2，白噪音 我家宝宝小觉醒了。收尾很仓促。有机会我再来补充。也欢迎大家提问 补充。 谢谢耐心读到这里。