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发布于2017-08-29 宝宝3个月7天时
【既要做奶牛，也要健康瘦身】生妹妹的当天就一直让她断断续续吸奶，一周内没有“肿的像石头”，非常顺利的开奶，满月时两边加起来能挤150ml，到现在早上每天坚持晨跑，从生妹妹时的140斤到108斤，今早单边产奶量100ml，二胎产后的这三个月没有忌口，辣的冷的都吃。也没有刻意吃某一种大补的食物。坚持三点：1、每天喝豆浆、红豆汤（去水肿又下奶，期间感冒奶水明显不足时喝了几大杯红豆汤，奶水就回来了）甜酒冲蛋、拒绝油脂类的汤水。2、均衡饮食、少食多餐；3、信心，深信不疑自己是奶牛，这种信念不是一边担心一边想着纯母乳喂养，而是0担心、0行动上的担心！！！
喝了豆浆，你宝宝没有胀气吗？
回复：崔妈咪0530还好，偶尔会胀气，但影响不大。她5天左右才拉一次粑粑，金黄色的膏状，就像蚯蚓吐泥一般，很细腻。吸收的比较好，期间也没有类似肠绞痛的闹腾
回复：Ｍｉｕｎｏ★晚上她睡觉不会哼唧？也许你宝宝肠道发育成熟了
回复：崔妈咪0530不会，她一个晚上才吃两次夜奶，从出生到现在都是，最近只有一次夜奶，所以我大早起来要挤奶，涨的厉害。她比姐姐那时候好带多了。晚上睡的踏实，深睡眠多，所以章的也快。
请问红豆汤怎么做？
回复：土豆宝宝_0604就用高压锅煮30分钟，放冰糖
你真厉害，我宝宝生下来三个月了，我一直128斤没增一两也没减一两。我也是纯母乳喂养，怎么就不瘦？你跑步时不觉得胸部不舒服吗？毕竟是二次发育。
回复：鱼籽宝妈有运动防震内衣啊，我早上起来跑步是喂过奶以后，相当于排空了乳房再进行的。怀孕期间身体废水多，跑步加速循环才利于排毒。跑步后40分钟不喂奶，因为运动会让身体里的乳酸水平升高，所以跑步后四十分钟不喂奶，当乳酸水平下降后再喂奶。
回复：Ｍｉｕｎｏ★嗯，我也是运动爱好者，孕前一直有健身，现在根本没法跑跳，走快点都觉得胸部不舒服。不晓得什么时候才能瘦一点
回复：鱼籽宝妈产后六个月恢复黄金期，过了很难瘦
回复：Ｍｉｕｎｏ★这是书面上的数据，因人而异的，生完大宝一直没精力锻炼，一年后才去健身房，三个月瘦了十几斤，恢复了孕前的体重，这是二胎，只怕要多花很多时间
回复：鱼籽宝妈是，生二胎身体的恢复需要更长时间，比如饮食帮助身体排泄，艾灸祛除身体寒气，运动加速血液循环这些都是有依据的。女人生完孩子肚子最难减，按中医里的说法，人的身体分三焦，生孩子势必下焦受损，寒气袭击，所以会有肚腩，因为身体需要囤积脂肪保暖，也就是说身体有寒气，不祛除，肚腩就难消。再比如肾主水，身体废水不排，肾脏负担重，身体的体液不畅，再加上盆底肌受损，性生活就干涩、疼痛。
哺乳期运动要适量，不要剧烈运动。因为你剧烈运动之后，奶水里乳糖会变化，对奶水产生变化，对宝宝不好
奶太少了吧
回复：乐歆妈_1031乳酸水平随着运动的停止就会下降，所以运动后一小时乳酸水平恢复正常就可以哺乳了。:blush:
回复：Ｍｉｕｎｏ★我平时就走路散步，体重一直往下降。我生孩子140多斤，现在只有100斤，我怕我再瘦下去就太夸张了
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