给大家安利几个锻炼腰背力量的动作，在散步的时候就可以做哦，而且到现在我都没有腰背痛呢 第一个， 肩绕环，散步的时候把指尖放在肩上，肩膀向前画圆。 第二个，斜上举动作，散步的时候，双手握拳，胳膊上举，举到最高点停顿1秒，然后放下来。 第三个，水平肩绕环动作，散步的时候，先把胳膊平举，然后画圆。记得不要碰到旁边人哦[呲牙] 这是从一个孕期散步打卡群里学来的，动作蛮实用的，一起加油啦