虽然终于要“熬”到孕晚期，这意味着你离“解放”的日子越来越近了，不过它的到来除此之外并没有给准妈妈带来更多的好消息。进入孕晚期后，腰背痛的折磨还可能会变本加厉。
如果以前的缓解措施不足以让你感觉舒适，准妈妈不妨试试以下技巧：准妈妈靠墙而立，将头、肩膀、臀部紧靠墙面，以矫正脊柱形态；更换床具，坚持睡在硬床垫上，每日入睡前屈膝仰卧10-20分钟，使脊柱向生理弯曲的相反方向作用，以缓解受力面和脊椎神经的压迫感；倒坐在椅子上，上身曲臂趴伏在椅背处，额头靠在抱起的手臂上，弓背向外挺，以释放腰背部的压迫感。
对于腰背痛反复发作的准妈妈来说，除了要掌握缓解方法，更重要的却是要纠正孕期不良生活习惯，因为这些细节问题很可能是导致腰背痛的罪魁祸首：不要长时间睡软床；不要使腰背部受凉或长期受力；不要长时间保持站姿或坐姿，应适当活动以改善脊柱形态和促进血液循环；增重应控制在合理区间；不要弯腰提重物，而应直背下蹲，并用双腿和双手力量将重物拾起。
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宝宝宝宝还没有出生时
到孕晚期腰疼的厉害，尤其是平躺几分钟就疼到下不了床。有一招挺管用的，让家人，比如老公或者老妈，将手心搓热，然后轻轻按在后腰的部位，别太使劲。热手掌放在酸痛的腰上特别舒服，也能起到缓解的作用。而且因为是手心搓热的，所以也不用担心温度太高影响宝宝。拿不准的情况下，也别 乱揉什么的。
宝宝宝宝还没有出生时
我是靠练瑜伽，有个感觉是越呆着越疼，指望着别人给按摩什么的都是被动等待，还是自救靠谱。
宝宝宝宝还没有出生时
10周开始就腰疼了……换了硬床垫舒服点，外加热敷，但是现在躺下基本翻个身都疼，很艰难……
宝宝宝宝还没有出生时
孕妇腰部不舒服是在所难免的啦，我觉得里面的几招还是蛮不错的选择。
宝宝宝宝还没有出生时
孕27周症状：1.从来没有孕吐过.能吃能睡，2.腰上有肉，下怀，肚子圆，3.妊娠线又细又长，4.喜欢吃素，吃水果，偶尔吃肉，5.胎动有规律，晚上动的厉害，用手轻轻拍拍肚子，宝宝就会很乖，6.22周四维B超的时候宝宝还算配合，五官小模样像爸爸……不知道宝宝是男宝宝还是女宝宝，我们一家人没有重男轻女的思想，就是好奇宝宝是男是女，好布置，有没有会看的孕妈或是有经验...
宝宝宝宝还没有出生时
28周没有任何不舒服，不腰痛也不水肿，大热的天还能再室外不停地走2到3个小时:joy:
宝宝宝宝还没有出生时
我是每次一训老大，立即大腿根就疼，得马上坐下缓解才行。这妹妹还没出生，就开始护呵呵啦。啊哈哈。。。
宝宝宝宝还没有出生时
给大家安利几个锻炼腰背力量的动作，在散步的时候就可以做哦，而且到现在我都没有腰背痛呢 第一个， 肩绕环，散步的时候把指尖放在肩上，肩膀向前画圆。 第二个，斜上举动作，散步的时候，双手握拳，胳膊上举，举到最高点停顿1秒，然后放下来。 第三个，水平肩绕环动作，散步的时候，先把胳膊平举，然后画圆。记得不要碰到旁边人哦[呲牙] 这是从一个孕期散步打卡群里学来的，动作...
宝宝宝宝还没有出生时
目前27周 增重6公斤 一直喜欢慕斯的床垫 能给腰部起一定的支撑 还从未遇到过腰疼 建议大家更换
宝宝宝宝还没有出生时
睡软的腰疼 睡硬的腚疼～～～ :weary::weary::weary:
宝宝宝宝还没有出生时
平躺的时候腰很容易疼，但是侧卧就会舒服一些。
宝宝宝宝还没有出生时
还是要坚持运动，做做孕妇操或瑜伽，缓解背部疼痛，坐的时候要挺直背部。
宝宝宝宝还没有出生时
我都是几乎每天做半个小时瑜伽和孕妇操，能缓解一些，第二天起床不至于尾椎骨疼！适量的运动还是有必要的
宝宝宝宝还没有出生时
最近也感觉到腰疼了，一般就是靠墙然后拿一卷卫生纸顶在腰痛的地方，就舒服很多，或者老公在家的时候，让他给按摩一下，也很舒服，每次按着按着都快睡着了:joy:
宝宝宝宝还没有出生时
回老家睡了几天硬板床，差点没散架，还是稍微有点弹力又不过软的床舒服
