每天8点左右就准备睡觉了，放好轻音乐，准备好书本，洗漱完毕估计8点半，看几页书，就马上要睡了，早上6点半起来。中午再小睡一会，这样下来，每天精神还是很好的。今天16周了，晚饭后考虑适当加入舒缓运动了。