睡觉前泡脚，喝牛奶有助于睡眠。半夜起夜后，即使睡不着也要躺着，不要想事情，一会就睡着了。都说左侧睡对宝宝好，但也没必要一直坚持左侧睡，有一个舒适的姿势才能有好的睡眠质量。