每天晚上9点过睡着，7点起床每天中午都要抱着讲故事唱歌才会睡啊，不然在床上就一直兴奋的一直玩到下午3、4点然后整个生物钟全乱掉，连吃饭也吃不好了。不知道怎么才能养成自己午睡的习惯