我经常便秘，但是发现每天喝用黑米，燕麦，糙米，红米，玉米渣等粗粮煮的粥（我是每天晚上喝的），每天早上我都喝两杯水，一杯蜂蜜水，多吃水果，蔬菜，发现便秘良好改善了。