孕期四个月的时候尾椎骨开始疼，晚上睡觉翻身就疼，然后去健身房找了专业的教练，孕产教练，指导我一些孕期锻炼，瑜伽普拉提简单的呼吸拉伸之类的，三次课后就不疼了。觉得有效果的。没有补钙。