#20W6D# 孕早期无孕反，饮食上没有太大变化，依然按照一日三餐（并没有比孕前多吃，在主食上尽量控制一些）。已经增重4kg，虽然一直在运动，还是要努力控制体重呀 早餐：鸡蛋、牛奶（每日尽量必须） 午餐：肉肉、青菜、主食（由于在公司食堂没有办法保证少油少盐，只能在晚餐控制啦） 晚餐：肉、青菜、汤（孕期对水分需求较多）、主食随饥饿度而定 上午（brunch）补充三颗坚果 下午（high tea）加餐水果（苹果、猕猴桃、樱桃、草莓、桃子、香蕉）应季水果任选一或二 晚餐后一小杯酸奶结束美好的一天 孕期控制体重不要控制饮食多样化，用运动来控制体重增长，食物的补充真的比各种营养素重要的多得多得多！（很多营养素其实在各种指标的含量上孕妈是很难自己把握的） 不要挑食、种类多样、少食多餐、不饿不要强吃，任何食物其实都可以吃（少量即可），靠食补才是王道～ 愿孕妈咪们都能快乐、平和地度过甜蜜的孕期生活。