1.早餐：保质期五天的巴氏消毒牛奶400ml、水煮蛋一个、自家做的包子两个、应季本地水果一小碗、熟黑芝麻一大勺。2.午餐：煮玉米一根、紫薯两个、素豆角瓜汤。3.晚餐：三菜一汤（肉类、应季蔬菜）。口渴就喝白开水，不吃任何钙片、复合维生素，每日走路一万步，坚持午睡，晚上十点睡觉。ps：孕二十二周（155cm高），居然胖了12斤，故开始控制饮食。