#分娩宫缩＃ 有规律、有进展：越来越强、持续更久、次数更多 腹部下方→背部下方 不舒服的压力，紧绷、拉扯的疼痛都会出现 会见红 ✔宫缩时以直立方式分娩；宫缩间隔时躺下休息。 ✔在两次宫缩之间自然地呼吸，就像睡着时呼吸一样。 ✔开始宫缩时，慢慢地深吸一口气，让气从鼻子吸进去，然后慢慢地以一种长而稳的方式从嘴巴呼出来。在呼气的时候要放松面部肌肉，放松四肢，同时想象紧张焦虑离你而去，像大大地送了一口气那样来做这个呼气的动作。到了收缩最剧烈的时候，提醒自己继续放松，舒服地呼吸。   ❌不要急促地喘息。喘息不但会使你疲倦，还会减少氧气的吸入，可能还会导致过度换气。 ❌不要过度换气。呼吸太快、太用了会呼出太多二氧化碳，造成头晕，还会让你的手指、脚趾、脸部产生刺痛的感觉，尽可能利用鼻吸口呼的方式。 ❌不要憋气。