育学园_康小欣在动起来动起来的育儿妙招

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康小欣

发布于2018-10-25 宝宝宝宝还没有出生时

阅读“ 动起来动起来 ”后，写道：

我也是坚持孕期瑜伽一周3~4次，现孕26周，每天会走路，控制了体重和血糖，瑜伽很受益哦，让我脊柱正位，骨盆稳定，腹横肌有力，孕期没有腰酸背痛，浮肿，妊娠纹的问题产生，现在进入孕晚期啦，该练习分娩呼吸和盆底肌拉伸力的练习了，希望自己坚持到底✊

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相关评论

🍙饭团yoyo宝

我也想做孕期瑜伽呢，就是不知道哪些体式适合，希望你推荐一些，谢谢～
2018-10-25 21:04
康小欣

回复：🍙饭团yoyo宝看你现在14周，建议4个月左右练习比较安全，做一些骨盆稳定性锻炼，比如猫式，幻椅式。盆底肌弹性训练，比如桥式。还有脊柱稳定灵活性锻炼，还可以锻炼腰背，臀。
2018-10-25 21:08
小燕子_oa

我从来没有练过！不懂！
2018-10-25 21:32
康小欣

回复：小燕子_oa其实就是为了预防孕期产生疼痛，预防产后一些问题
2018-10-25 21:38
最初的爱，最后的爱

你好，孕期瑜伽我也想做，但是没做过，也不知道做，有教学视频或者方法可以推荐吗？谢谢
2018-10-25 21:39
康小欣

回复：最初的爱，最后的爱动作看着不难，但是细节很重要哦，肌肉，呼吸不对了，都起不到效果，建议可以找个专业的瑜伽老师练习一下
2018-10-25 21:44
撒力叔叔

可以做下犬式的吗？
2018-10-25 21:57
康小欣

回复：撒力叔叔可以的，孕期建议双脚外八，手脚距离不要太远，抬头做，防止低血压头晕
2018-10-25 22:12
心静只求安

太厉害了你就不怕，万一出了点事，自己不是后悔死了
2018-10-25 22:48
康小欣

回复：心静只求安没事的，正确的练习是很安全的^_^如果没专业学过就建议不要轻易模仿哦
2018-10-25 22:50
心静只求安

回复：康小欣嗯嗯谢谢！
2018-10-25 22:57
🍀盼盼_0227

不会啊，我23周已经周不动路了。每天感觉好累，心脏也不舒服
2018-10-30 08:02
小希希0311

没有专业老师指导，自己在家不敢做
2018-10-30 08:06
康小欣

回复：🍀盼盼_0227走不动其实也可能因为缺乏锻炼，肌肉无力呀，加油，从简单的锻炼开始，让身体肌肉充满力量，对抗孕期沉重的身体！
2018-10-30 08:07
康小欣

回复：小希希0311嗯嗯对的，就是要找专业老师指导呢
2018-10-30 08:11
张倩_iq

我也想去报名
2018-10-30 09:51

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