看了很多育学园的文章和宝妈的分享，又结合自身曾经回奶又追奶的经历，得出以下经验： 1大脑会根据需求产奶，喂哺吸奶次数多奶量会越来越多，反之，次数慢慢减少奶量会随着下降，以前老人那种强硬退奶的方法我试了一次觉得非常不可行。 没戒奶前一天喂四次，一次一边，开始戒奶就一天三次，两次，一次，我很神奇，几天过后就一天一次都不涨奶了，若不小心吃了发奶的就让宝宝吃到不硬就行，不能吃空，否则又产奶，最后就好几天都不涨了 2追奶要吃下奶的，反之，回奶就不能再吃下奶，一定要吃回奶的，比如白萝卜、韭菜、酸的东西，有一次喝了绿茶意外回奶，让我知道我的身体只要是茶就能回奶，那段时间我就天天喝绿茶。 有一次忘记了吃了木瓜涨得超级疼，吃一半不硬就不给吃，第二天就不再涨，半个月过后乳头上长乳痂就算是成功了，以后啥都能吃了。 3这个其实真的是幸运，没有方法可循的，戒奶前我宝宝非常恋奶，每天睡三次都要奶睡，不喂奶就哼唧打挺到塞奶，这是我一直不能下决心戒奶的原因，可真正开始实施戒奶，她竟然突然可以抱着睡不找奶了，似乎一夜长大，这让我太意外了，这便自然离乳了。 现在的胸软趴趴，外扩下垂…不知道能不能靠锻炼恢复😂