月子里母乳跟不上真的很正常。因为生产完，气血虚的原因。所以月子里，各位妈妈不要为难和质疑自己。可恨当时我请的月嫂懒，直接说我奶不行，给娃娃上奶粉了，加上当时一直躺着喂，娃娃喝的费劲，我又被咬破了表皮，每次喂奶只剩下恐惧，渐渐的更不愿意喂，奶越来越少。等家里人上手，天天就在说，你奶不行你奶不够，气的我心说你行你上啊！奶一直软软的，量一直上不去，有次出门回来一次吸了120，还被嘲笑说出去这么半天才120，给我气的让她滚回家了。自己咬牙亲自带娃。 在这种情况下，有了一种自己的娃自己说了算的心态，立刻缓解了焦虑。紧跟着，娃娃胀气了。我立刻压力山大了，不给奶粉，母乳不够，给奶粉，加重消化负担，更加胀气，更加哭喊。各种追奶方子开始。到现在已经每天只喂两顿奶粉，其中半个月完全实现了全母乳喂养。 希望把自己的经验分享给各位妈妈们: 1、放下焦虑，我知道很难，但是记得平台上一个妈妈的话点醒了我，奶粉又不是毒药，亲们，请记得，奶粉又不是毒药，多吃几天没事。 2、人的精力是有限的，不可能自己又带娃家里又一尘不染，尤其是自己带娃的宝妈，不要太苛求自己的完美。来不及做饭，外卖，来不及收拾家，不收拾。请先生收拾，或者一周一次小时工。谨记，娃倒下睡觉，妈妈就倒下睡觉，白天娃娃的觉有点短，有点多，不太好捕捉，或许刚躺下娃娃就醒了。即便这样也要记得，随时倒下。平台上有宝妈说过，闭上眼养养精神也是好的。 3、多吮吸，多吮吸。这件事情同样重要，我基本二十四小时不穿内衣，娃娃就挂在脖子上随时喝，睡前喝，睡醒喝，家里老人说加水给孩子喝，不加，用母乳当水，给孩子喝，有也让他和，没有也让他喝，居然母乳就躲起来，次次都有，然而胸并没有涨起来，所以，记住，不是胸硬起来才有奶。 4、不要喝太多油汤。真的很恶心，而且一身肉长在自己身上。可以换各种方子喝，我自己试过管用的几件东西推荐给大家～小通草，先生下班在同仁堂买的。每次炖肉汤的时候都加，这是我在追奶早期最长用的东西，但是有人说通草性凉少用，我明显发现不用通草奶就少，为了不产生依赖，我慢慢用的少了。然后换了第二个方子，小红豆，干红枣，生花生。红豆是婆婆送过来的，据说是她一个朋友自己种的，真的是小红豆，干红枣正巧家里有，实在不爱吃，索性炖了，花生是从京东上下单定的，年份是2018年10月的。喝了三天，奶在这三天里逐渐多起来，并且稳定下来，每次喝完汤，把红枣扔了，把小红豆和花生吃了。有时候忙忘记了，就抓一把生花生慢慢嚼，话说奶色很好，白白的。我用的小熊的自动壶，1.8升，熬两次，喝两壶，有时候喝三壶，三次以后别再熬了。真的是渣渣了。时间放在杂粮粥那档，熬1小时50分钟。自己熬着，你可以干任何事情。还有一句话要叮嘱，大口喝是尿，小口喝是奶，所以记得小口喝完。任何汤水都要小口喝完。第三个方子是木瓜和生花生，加上干红枣一起熬，时间和上面一样。 5、忌口，一定要忌口。外面吃东西一定要问清楚，所有有香辛料的东西都不吃，会回奶。我是连外面买的所有的卤肉之类和带馅的还有汤都不吃。很难没有十三香之类的。月子里婆婆给吃了一次炖牛肉，放了花胶大料，结果我就回奶了，当然也许是个体差异，但是为了保住奶，相信各位妈妈们再小心都不为过。反正我真的是不吃的。 6、及时吸，娃娃不喝或者休息的时候自己用吸奶器吸一吸。一定记得排空，奶才会越来越好。兜里有钱，就老想不起取钱，大概奶也是这个道理，真的要刺激脑垂体知道袋子空了，要产奶了。 7、自己按摩胸，每天都要，看时间，我都是用手轻拍，娃娃喝的时候我一直用手在胸上乱摸，发现有小疙瘩就轻轻揉开，一般娃娃喝完，小疙瘩也就没了。 目前就想得到这些，明天约了追奶师来。为背奶攒奶的工作就要开始了。有什么好的经验再和大家一起讨论。