1 自问（Ask） 在生气的时候，搞清楚自己为什么而生气、愤怒，因为什么想要通过大吼来发泄。 2 呼吸（Breath） 深呼吸，放松自己。 3 平静自我（Calm yourself) 就事论事，不主动升级“怒气值”，尽量使自己平静。 4 确定孩子的需要（Decide what your child needs） 5 同理心（Empathize） 感同身受孩子需要，陪伴他。 ABCDE疗法，不在对孩子大吼大叫