坚持一天一把的量 因为…吃多了会长胖。

饿着减肥什么的肯定不可取！ 但是不减不等于可以放任自己猛涨，高热量的东西该忌口还是得忌口。

我喝牛奶就吐，想补钙就喝酸奶，结果糖筛有点高，医生让少喝，我就纠结了，而且在家自测喝完了确实血糖飙升。后来发现自己做可以，买了个酸奶机，做出来的基本等于无糖的，吃完了再测血糖确实影响不大，人生又美好了。

我是靠练瑜伽，有个感觉是越呆着越疼，指望着别人给按摩什么的都是被动等待，还是自救靠谱。