早上一碗自己打的黑芝麻核桃燕麦大枣糊，虾皮粉鸡蛋羹和半个玉米。半上午加个水果，苹果桃子火龙果一类的，中午鱼虾肉蔬菜换着搭配加一小碗米饭。半下午吃一小碗酸奶香蕉奶昔。晚餐一碗银耳大枣汤，半个玉米，一小份海鲜蔬菜沙拉。因为喝白水反胃，就每天适当喝蜂蜜水。每天都吃的很满足，而且至今一斤没胖！