杂粮粥，炒蔬菜，每天坚持吃两样水果，我们这边现在常吃的就是苹果梨子葡萄等。散步一小时。在坐便器上便便的时候身子稍微前倾，脚下垫个矮凳，这姿势有利于肠道直通，便便更加顺畅。我孕前就是一到两天一次大便，现在还是这样。梨子吃多了还可能一天两次，因为我吃梨子有点拉肚子的效果