看了那么多次有关婴儿睡眠的文字研究，结合母亲的传授，今日第三天一个人哄娃睡觉，30分钟搞定，突然想通了哄睡的关键几点，把经验分享一下。 这几天一到晚上想到面对哄睡的漫长和身体痛苦内心就好惶恐紧张，于是最后喂奶快结束的十分钟，闭上眼静静聆听了师父唱诵的《三皈依》，把内心的焦虑消除，建立力量。 喂奶结束娃突然激动哭闹起来（以前都是睡意沉沉，所以永远都会有未知状况发生），hold着内心不慌张，借鉴4S方法中的"sitting"，首先让娃平静下来，平静的好方法是在安静的环境下，让他趴在我的身上不晃不动五分钟也不要有任何刺激他身体的动作。 平静后抱在怀里，让彼此的身体贴紧让娃有安全感。 第三步就是轻拍娃后背中间，随着拍动娃慢慢进入睡眠，呼吸从很急促到慢速的过程就是**的20分钟，20分钟婴儿睡眠进入深度睡眠能确保放小床不会"落地醒"。这20分钟我只有一动不动，腰直不起来的酸痛，手臂被压的发麻又无感觉。 坚持下来就是换来娃沉沉的睡着了，换换站起慢速按照"屁股腿脑袋"的顺序把娃放进小床里，盖好小被子[胜利] 这中间的过程都是做贼一般的安静慢速不敢大喘气。 我想这个过程会帮助我修行安静和定力吧。 最后给自己一朵[玫瑰]。 晚安！