我们平时就会掺一些粗粮，孕后更是一半大米，一半粗粮：小米、藜麦、糙米。玉米也经常吃。每天多摄取不同种类、颜色的食物。营养一定很丰富。冬瓜、山药、莲藕、豆腐、土豆、胡萝卜、排骨、肉丸、鱼、瘦肉、猪肝、鸡心。每天互相搭配着炖汤，美味又营养。同时芹菜、芥蓝、鸡蛋、菜花、蒜苔、西红柿平时炒菜吃。各种营养都能补充到