如果感觉自己容易臀部酸胀，可以用瑜伽球来替换凳子。坐球若是没经验的话，选择一个三角位置，让球有依靠来坐，会安全一些～如果有经验的话，在球上坐好之后可以轻摇骨盆，放松腰部的～我已经坐球坐了快一个多月了～坐凳子反而感觉全身酸痛～