果粒 然后每天把她名字和狗狗名字串一起呼唤啊哈哈哈哈

水肿更要把每天八杯水喝够～才能预防水肿～另外，腿部如果感觉容易水肿，在平时坐姿的时候，脚下放个小凳子，拉近小腿和心脏之间的距离，促进血液循环，也是很好的方法。还有就是靠在墙面上，伸伸腿勾勾脚，绕动脚踝也可以放松腿部肌肉～

如果感觉自己容易臀部酸胀，可以用瑜伽球来替换凳子。坐球若是没经验的话，选择一个三角位置，让球有依靠来坐，会安全一些～如果有经验的话，在球上坐好之后可以轻摇骨盆，放松腰部的～我已经坐球坐了快一个多月了～坐凳子反而感觉全身酸痛～

水肿可以用按摩珠来帮助排水肿～

犯罪心理 从第一季重新看到第十季

肉还是要吃 原汁原味也不是说一定水煮 可以清蒸加点香菇姜片或者少量的豆豉一起蒸～也很好吃～可以做蒸鸡蒸排骨，如果是牛肉类的话可以做薄荷牛肉啊，稍微烫熟后加薄荷叶卷起一吃就是了～鱼虾类的味道就更是清淡了～

鸡肉的做法很多种～如果不爱吃鸡皮，可以把鸡肉做成手撕鸡～拌自己喜欢的调料～也可以做鸡胸肉沙拉和鸡肉土豆球～做法简单营养也很丰富的啊～

养生餐说不上吧，就是饮食结构会更注重营养比例～和之前健身刷体脂率吃的其实差不多～注重高蛋白优碳水化合物，尽量无额外摄入糖分以及其他高热量的东西～孕期没有什么不适的反应，所以吃啥都挺开心，体重就会很容易控制不好。于是这段时间都开始晚上多吃蔬菜和番薯，含糖的水果以及高蛋白都会放在白天来吃～减少晚上肠胃负担～