一、白天多陪孩子玩体力游戏。中午睡完午觉就尽量不要再补睡眠了，体力消耗的大，晚上就能睡的踏实点。 二、晚上不能吃太多，多喝点奶就更容易睡觉了。 三、睡觉之前陪孩子多在床上看书。我家宝宝还不会说话，很多故事不爱听，静不下来，给他翻翻书手指书就很好。 四、相信宝宝能安静的入睡。我们家宝宝花了一个月的时间才学会了自己翻书睡觉，这期间宝爸很关键，之前都是奶睡，我只好喂饱了就偷偷消失。让宝爸单独陪。