爱壮妈
发布于2017-03-27 宝宝3岁时
阅读“
孕期、产后这么动 做辣妈不是梦
”后，写道：
母乳，瑜伽平板支撑都可以瘦身
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J.yc Mom
运动会回奶么
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清野时枫
我小姐妹表示她运动做瑜伽奶水明显会变少，而且母乳喂养肯定比平时吃的多，大多数人都不会瘦
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格格yyh
纯母乳喂养三个月胖了20斤
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Echigo
不会啊 我产后两个月开始瑜伽 腹直肌分离从3指多恢复到一指内 半个多月瘦十斤 母乳一点都没少 每天都吃不完 练瑜伽要有针对性 这时候需要的不是快速瘦身的瑜伽而是产后修复瑜伽 专门针对产后耻骨分离 骨盆前倾 肋骨外翻 腹直肌分离 盆底肌松弛的训练 运动强度不大 但是效果明显 因为产后六个月内松弛素还在 是恢复身材的最好时机
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阎虞悦悦
餐后吃酸奶，坚持吃。真的可以瘦
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迋冊•寶
回复：Echigo腹直肌分离是什么意思
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ai晶爱
回复：Echigo怎么做呢 哪里可以学 我们小县城没有专业产后瑜伽教练
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Echigo
回复：迋冊•寶腹部的前面的两条肌肉就是腹直肌 传说中八块腹肌的位置 孕后期这两条肌肉往两边撑开 从肌肉中间可以直接摸到腹腔 分离两指内可以自行恢复 超过两指不通过外力很难复原 没分离的腰是）（ 形 分离的腰是（ ）形的 所以很多人生完虽然瘦但是腰粗肚子大
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Echigo
回复：ai晶爱额 我是在瑜伽馆请的产后修复私教 不建议在网上或者视频学 因为没人纠正错误动作 用力方式不对容易受伤
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