我的孕期餐单： 早餐：番薯、通心粉、虾子面，一天一种，轮流吃。另加红枣3粒，鸡蛋一个。吃完吃一颗爱乐维或者两粒孕妇黄金素。 上午九点十点：吃三个核桃（盐焗的，否则很难长期坚持吃） 午餐和晚餐：少量的肉炒瓜菜（荷兰豆，西兰花，青椒，番茄，节瓜，南瓜，土豆等等），在加六两青菜（除了菜心吃不下，其他都可以，尤其爱吃薯苗）。米饭就吃一小勺，用来送菜。晚餐后吃一颗钙片。 下午三四点：吃一个苹果，少量葡萄。（如果体重超重，就不能吃红色的水果，要吃黄色和青色的水果。） 晚上洗完澡后：加热一杯鲜牛奶喝，或者用鲜牛奶炖燕窝（隔日吃一次，每次吃三到五克一盏），或者用鲜牛奶炖花胶（每周一次）。 睡觉前要放半杯保温杯的温水在床头，半夜睡不好醒来口渴。 凌晨三四点：如果饿醒，吃两块英国麦维他饼干。