当了妈，就得和宝宝一起变胖？
胎儿成长所需营养均来自母体，而这些营养大多是由准妈妈摄入食物而获得。所以，准妈妈在孕期的一大任务就是吃吃吃。而最理想的状态就是吃进去的都“长”在宝宝身上，满足其生长发育的需求且并不影响自己的身材及体重，可现实却有点儿残酷，吃下的东西有一大部分变成了自己的肉肉。 这是否可算是母爱的伟大？非也。准妈妈孕期肥胖会导致各类妊娠并发症，而这些对胎儿的损害远远超乎你的想象，绝对不只是“宝宝胖点也好”这么简单，妊娠肥胖甚至导致宝宝出生缺陷的风险增加，就算宝宝并没有出现问题，只是跟着妈妈一起做了个“小胖子”，也绝对不是什么喜闻乐见的事儿。因为现在已有很多数据显示，巨大儿出生后易出现低血糖、低血钙，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。 那么准妈妈应该如何控制自己及宝宝的体重呢？饮食要按其所需是关键，选择容易消化吸收的食物，可以每天保证5-6两的谷类，1-2两的豆制品，鱼或者肉每天可以吃3两，鸡蛋1个，牛奶或酸奶250g；另外蔬菜每天要吃到1斤左右。孕晚期后，准妈妈各方面营养素要求都进一步增加，但体重必须保证适宜地增长，所以不妨按照下面的方案来进食。每天主食类可以吃6-8两，豆制品是1-2两，鱼或者肉一天可以吃半斤，鸡蛋和牛奶(或酸奶)、蔬菜的量维持不变。
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