其实通过吃红糖、枸杞、大枣、红豆能补到的铁特别少，这些植物性和乳蛋类的食物中含有的是非血红素铁，吸收率低于2%。而肉类食物中含有的是血红素铁，吸收率可达20-30%，所以一般吃鱼、鸡、牛羊等肉类食物补铁的效果更好。 另外还有个小妙招，多吃富含维生素c的蔬菜水果是能促进铁吸收的。 其实说白了，就是平时吃饭保持多样性，蔬菜、肉蛋、水果啥的都要吃，这样我们在孕期里面才能保证营养充足。