太棒的活动，这两天正纠结要不要买一个会员，担心买早了生宝宝后就快到期了，现在赶紧买了，谢谢育学园这样贴心！

还没怀孕呢，每天会让老公读这里的故事给我催眠，一般读两个我就睡着了，是不是很机智呢

给大家安利几个锻炼腰背力量的动作，在散步的时候就可以做哦，而且到现在我都没有腰背痛呢 第一个， 肩绕环，散步的时候把指尖放在肩上，肩膀向前画圆。 第二个，斜上举动作，散步的时候，双手握拳，胳膊上举，举到最高点停顿1秒，然后放下来。 第三个，水平肩绕环动作，散步的时候，先把胳膊平举，然后画圆。记得不要碰到旁边人哦[呲牙] 这是从一个孕期散步打卡群里学来的，动作...

给大家分享几个适合边散步边锻炼上肢力量的小动作吧，这是我从协和医院的一个孕期散步打卡群学来的，坚持做下来真的不会感到腰背痛，而且身边好几个糖妈妈也都在做，很有效果。 第一个是肩绕环，散步的时候把指尖放在肩上，肩膀向前画圆。 第二个是斜上举动作，散步的时候，双手握拳，胳膊上举，举到最高点停顿1秒，然后放下来。 第三个是水平肩绕环动作，散步的时候，先把胳膊平举，...

其实通过吃红糖、枸杞、大枣、红豆能补到的铁特别少，这些植物性和乳蛋类的食物中含有的是非血红素铁，吸收率低于2%。而肉类食物中含有的是血红素铁，吸收率可达20-30%，所以一般吃鱼、鸡、牛羊等肉类食物补铁的效果更好。 另外还有个小妙招，多吃富含维生素c的蔬菜水果是能促进铁吸收的。 其实说白了，就是平时吃饭保持多样性，蔬菜、肉蛋、水果啥的都要吃，这样我们在孕期里...

即便有妊娠期糖尿病，也不能说和水果无缘。不同的水果因为含糖量不同及消化难易程度不一样，导致血糖上升的幅度和速度也是不一样的。有些水果吃下去后血糖不会快速飙升，而是缓慢的上升，而且也不会升的特别高，这就比较适合糖妈妈了。 其实是有科学判断标准的，这里面涉及到GI和GL两个指标，通俗来说，GI是反馈吃了之后血糖变化程度的、GL是反馈该食物里碳水化合物含量的。 如...

我比较习惯的姿势是往左边侧卧睡，在两个膝盖中间放一个结实枕头，在下背部也放一个结实枕头。到了中晚期的时候，宝宝比较大了，不太建议孕妈们平躺睡： 1 平躺着会压到静脉，会造成下肢静脉压迫，加重腿部浮肿和痔疮； 2 容易导致血液流动减缓从而影响宝宝营养摄入； 3 可能会导致呼吸不畅和打鼾； 而且左侧卧还可以减轻胃食管返流，还能避免肝脏受压迫。 也没必要担心左侧卧...

在北京6周多就要赶紧去建档，真的是争分夺秒，还好老公给力，之前就查好流程，提前排队挂号，再加上宝宝给力，胎心胎芽出来的早，建档还是比较顺利的。祝大家好运！祝宝宝们都健康成长！