玉头say妙招6 免疫力的提高？ 对我来说，重点是“三好”：吃好、玩好、睡好。 吃好：每天每餐保证饮食结构的平衡，荤食、蔬菜、水果+主食；切忌暴饮暴食。 玩好：每天有一定的时间做户外活动，跟大自然亲密接触，下雨天就改室内。 睡好：随着孩子年龄增长，作息必须一步步规律起来，早睡早起身体好，说的没错。足够高品质的睡眠让孩子疲惫的身体得到充分休息，给免疫系统适当的修补和调整。