为了做好体重管理，自己做了一个excel表格，记录从孕中期开始的体重变化。包括每日数据、每周数据、和每月数据。 为了避免单日测量误差，每周数据取当周的体重平均值，然后再与前一周的平均体重以及孕前体重来比较，这样可以较为清楚地掌握自己的体重变化。 目前看，第17和22周的周增重超过了1Kg，不达标，用红色注明；其他周的增重幅度基本控制在平均每周+0.5kg左右的水平，达标，用绿色标注。 今天刚步入第32周，较孕前增重3.37kg。在此基础上，剩下2个月，我目标增重不超过5kg。最终达到孕期增重15-17斤左右的目标。 当然，控制体重不以牺牲宝宝发育为代价。30w时B超估重为1630g，高于同孕周宝宝的平均水平。医生说：你这肚子真是薄皮西瓜—皮薄肉厚。 附上表格样式，供各位孕妈妈分享参考。