增重骤然变快，这个势头如何挡？
孕晚期，胎儿的体重在快速增加，准妈妈反而应该开始有意识地逐渐减缓自己的增重速度了。每周增重0.5kg是比较理想的，孕晚期3个月内的增重总量控制在5kg左右也是比较合理的。如果准妈妈近期增重过快，那么就别等到产检医生提醒你时才想起来控制体重。
坚持健康的饮食习惯
孕晚期胎儿发育对营养需求旺盛，不宜通过节食来控制体重增长的速度，那么控制饮食和调整膳食结构就成为怀孕女性控制体重的首选方式了。除了坚持少食多餐的饮食原则，准妈妈还应该合理控制每日热量的摄取，多吃些营养集中但脂肪、糖类等含量较少的食物；戒掉吃宵夜和垃圾食品的习惯；适量吃些新鲜蔬菜和水果，减少高糖分水果的进食量，用低糖、低脂的水果代替。
坚持适量运动
只要身体状况和天气状况允许，准妈妈就不应放弃孕期锻炼的好习惯。孕晚期身体日益沉重、行动不便，准妈妈不宜再选择动作幅度大、运动强度高的锻炼方式，可以散散步、练练孕期瑜伽或选择其他静力性的肢体运动方式。
坚持每天记录体重
如果准妈妈在最近一段时间体重增加过快，可及时咨询产科医生，以排除因严重水肿、羊水过多、先兆子痫等妊娠期并发症造成增重过快的症状。如果未发现异常，准妈妈也应坚持每天在固定时间称体重并记录下来，发现异常增重时再就医咨询。
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