dǒudou的规律 早晨6:00 200ml奶 8:30 早餐 （全麦面包、鸡蛋、奶酪或者米饼、 酸奶.....换着吃）少量水果 12:00 午餐 （主食米or面，肉类 牛肉 、里脊肉 、排骨、三文魚、虾换着吃，搭配各种蔬菜。沒時间做就吃饺子或者馄饨） 3:30 加餐 （酸奶加水果） 6:00 晚餐 （吃一些好消化的，粥、馒头、蔬菜之类的） 8:15 奶200ml