催乳增强分泌力的五种食物:羊肉汤、地瓜叶（红薯叶）、无花果、葵瓜子 （原味的）催乳增乳5种食物：黄花菜（金针菜）、山药、莴笋、榴莲、茭白~通乳食物:/丝瓜/蜿豆/木瓜/通草/ 回奶退奶的25种食物：韭菜、豆角、鸽子汤/母鸡汤、螃蟹/鸭汤、香椿、芹菜、生花生仁、牛肉、山楂（冰糖葫芦）、人参、麦芽/麦片/麦仁/大麦茶/全麦面包/生日蛋糕、糯米/糯米粽子、紫菜汤、花椒、大料、鸡精/味精/方便面料包 降低奶水质量的7种食物:茄子、黄瓜、木耳、姜、苦瓜（凉瓜）、鹿茸片、鹿筋。刺激宝宝哭闹的食物：辣椒、咖啡、茶、巧克力、可乐、饮料会间接刺激宝宝半夜哭闹，也会让催乳素功能减弱，造成少奶、缺奶。