给大家分享几个适合边散步边锻炼上肢力量的小动作吧，这是我从协和医院的一个孕期散步打卡群学来的，坚持做下来真的不会感到腰背痛，而且身边好几个糖妈妈也都在做，很有效果。 第一个是肩绕环，散步的时候把指尖放在肩上，肩膀向前画圆。 第二个是斜上举动作，散步的时候，双手握拳，胳膊上举，举到最高点停顿1秒，然后放下来。 第三个是水平肩绕环动作，散步的时候，先把胳膊平举，然后画圆。记得不要碰到旁边人哦。 这是我在散步时经常做的几个，希望孕妈们都动起来，既能锻炼上肢下肢肌肉力量，又能锻炼呼吸肌，这些都是对分娩很有利的 截了几张动作图