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七 仔 爸
发布于2017-09-09 宝宝宝宝还没有出生时
阅读“
你一定不知道,孕期运动有这么多好处呢
”后,写道:
给大家分享几个适合边散步边锻炼上肢力量的小动作吧,这是我从协和医院的一个孕期散步打卡群学来的,坚持做下来真的不会感到腰背痛,而且身边好几个糖妈妈也都在做,很有效果。 第一个是肩绕环,散步的时候把指尖放在肩上,肩膀向前画圆。 第二个是斜上举动作,散步的时候,双手握拳,胳膊上举,举到最高点停顿1秒,然后放下来。 第三个是水平肩绕环动作,散步的时候,先把胳膊平举,然后画圆。记得不要碰到旁边人哦。 这是我在散步时经常做的几个,希望孕妈们都动起来,既能锻炼上肢下肢肌肉力量,又能锻炼呼吸肌,这些都是对分娩很有利的 截了几张动作图
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