你一定不知道，孕期运动有这么多好处呢

只要健康状况和胎儿发育情况允许，医生通常会建议准妈妈在孕中期时就开始进行适当的运动，他们可能没有时间为你详解这么做的原因，但准妈妈却愿意相信这对胎儿发育有益。那么，适量和规律的运动究竟能给准妈妈带来哪些好处呢？

改善体质

运动能让准妈妈产生足够的能量、保持充沛的体力，可有效预防妊娠期糖尿病等妊娠并发症的发生，还能推进准妈妈自然分娩时的产程进展，降低分娩过程中使用辅助性介入手段的可能性，而且还有助于准妈妈产后体力和身材恢复。 

缓解不适

准妈妈孕期易出现失眠、肿胀、背痛、抽筋等不适症状，而适量运动可有效改善准妈妈入睡困难、夜睡不宁等问题，运动还能缓解肌肉紧张、腰疼背痛以及促进肠道蠕动、预防便秘情况，此外运动还能刺激大脑释放内啡肽从而改善情绪和消除焦虑。

刺激胎儿发育

准妈妈常运动可刺激胎儿心率加快、血氧含量升高，而准妈妈在运动时产生的声音和振动还可刺激胎儿感知觉和智力发育，不仅能使宝宝出生后更聪敏，还能帮他建立更强的自我调节能力。

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