睡眠养成计划1，细心观察读懂宝宝的语言 嘟妹100天了。 是时候给她制定一个睡眠计划了。 之前她的睡眠状态总的来说不算差，因为她晚上只要睡着了，就不会吵夜了，半夜饿了起来喂饱了她就行。同时她在第2个月中旬的时候，第一个晚觉就可以睡5，6个小时了，有时我都只用起一次夜，会觉得呀，宝宝真乖。 但是她有一个很严重的问题，就是需要抱睡。这样的话，她白天睡得很不好，因为一放就醒啊，有时要放好几次，然后就弄得自己没有信心和耐心把她放下了，就会对自己说，算了吧，就抱着吧，让她好好睡一会。 晚上的第一觉也是需要抱着睡沉了，才能放下。要不她一醒就会哭得很厉害。 抱睡习惯的养成原因 1、家里带的人太多了 爷爷奶奶，外公外婆轮流带，再加上老人比较宠孩子，舍不得孩子哭，又加上他们退休了，比较闲，所以总爱抱着。我爸朋友的女儿，家里就两人带孩子，并且是带两个孩子，月子期间，她老公需要照顾产妇，做饭洗衣带娃，还要照顾三岁的大孩子，同时还因为老人住院了，还要送饭去，所以，基本不可能老抱着孩子，结果老二可以自己躺一个小时多，很少哭闹（不过哦，我觉得这也有其他的问题，下次再展开来谈）。 2、不懂婴幼儿的睡眠习惯 以为宝宝扭来扭去，动一下，眼睛睁一下，哼唧一下，或者是睡觉过程中哭闹，都以为是她没睡安稳，要醒了，所以赶紧过去拍拍，然后还要说话：不哭不哭哈，或者赶紧抱起来，这样其实是打扰了宝宝的睡眠。她只是动一下，还要再睡的呀。 3、一胎 这也是很重要的一个原因，所有人都没经验，身边很多二胎宝宝就非常好带和听话。 另外，几天前开始，她突然又变成准时的三小时一醒了，喂了奶又会接着睡，但是我不明白为什么会这样，也许是她自身的反复，或者是发生了睡眠倒退。 最近我开始非常细心地观察，虽然早就知道要抓住她发出的睡眠信号，在她困的时候马上哄睡，以避免她疲劳过度精神亢奋而哭闹得很厉害。但是却很少成功过，除非是她困得不行了，哼唧两三声就立马睡着，大多数情况下，她需要哭闹二三十分钟。我们就一直抱着她啊，走来走去的。 有时在家里不行，就抱出去走一走，她就会安静下来，东看看西看看，看累了自然就睡着了。然而，回家一放，她扭一扭，眼睛又睁开了。 所以，我觉得有必要改变一下这种状态，即便不是为了让大人更省事更轻松，更重要的是要让小宝宝有个更好的睡眠啊，睡得好身体才好嘛。 我的观察结果 1、不是她想要大人抱，而是大人想要抱着她 有的时候她哭闹的时候，把她往床上一放，马上就安静下来了，原来她一直在告诉我们，抱着太紧了太热了，我不舒服，我要下来自己躺着玩。然后她就可以啊啊唔唔哦哦呀呀地玩上好一阵子。 所以，请常常放下你的宝宝，给她一个自由的活动空间。 2、过度疲劳后再哄睡，事倍功半 常常在她开始哼唧时抱着走来走去，还一直说话，怎么了？怎么又哭了啊？不哭不哭哈，奶奶抱，爷爷抱之类的。其实这样更加地刺激了她，她现在想睡觉了，需要一个安宁舒适的环境，还一直跟她说太多话会让她更疲劳。 她最长曾连续哭闹过两个小时，断断续续地，之前我也误以为这是她自己入睡的方式--哭累了自然就睡着了，因为她还不知道怎么自己入睡，只会以哭闹累了来让自己睡着。（这绝对是一个大大的错误啊，但我自以为是的这样认为了一段时间） 我之前试过，有时就抱着她不动，轻轻地哼歌，轻轻地拍拍，或者就在耳边重复简单的词语，或者就发出XU~XU~的声音，她反而会安静得快一点。 后来我仔细观察睡眠信号，揉眼睛，打哈欠，就是要睡了，赶紧哄睡。成功率提升了一点，但是缺点是，有时要哄很久，有时会越哄越闹得厉害。 所以，这一定还是有问题的。 3、她可以自主入睡，不需要哄 我回想了有一次，嘟妹躺在我和孩子爸中间，我们逗号着她玩，然后她渐渐地没那么兴奋，感觉她有点疲劳了，于是我们也不逗她了，也不理她了，自己做自己的事。结果，她躺着躺着就自己睡着了。 这么说来，她是可以自主入睡的啊。何必费那么大劲做些无用功呢？ 从三天前开始，我使用时间计算法，比如醒来后一个小时或两个小时会进入第二次睡眠，然后不哄她，直接放小床，让她自己睡。成功率提升很多，几乎不怎么哭闹着入睡了。