生宝宝之前一直健身，主要有氧增强心肺功能，加强抵抗力，肌肉训练，增肌加快代谢率。身体好孕期会轻松很多。感冒不吃药，生抗，然后就不怎么感冒了。 孕期前3个月，散步走路走路为主，满3个月开始练孕妇瑜伽。我没有孕吐反应，前三个只有腹胀的感觉。瑜伽帮助稳胎，增强孕期代谢，增强抵抗力，缓解很多孕期因宝宝长大引起的各种不适，还能促进脐带供养，宝宝也很舒适。一直坚持瑜伽到生之前有一天。 除了瑜伽，每天适量走路，我基本不练瑜伽就去绿道走路，5公里左右，边走边练习拉玛泽呼吸法。 孕期感冒流鼻涕，休息一下3天自愈，直到现在出月子也没生病过。 生宝宝那个白天还在外面玩，去逛古镇，晚上回家半夜就破水了。 虽然做了很多顺产准备，但是破水之后30个小时宫口开不了，所以想顺产的准妈妈，还是要做好剖腹产的准备，其实身体好顺产剖腹产都恢复得快。 体重大家肯定比较在意，举例，我生之前163cm，47kg，生宝宝时61kg，宝宝3.1kg，生完宝宝53kg，恢复2个月50kg，腹部的肉肉比较松，基本平坦。怀孕我基本长的腹部，腰背没怎么长肉，现在我也要开始产后瑜伽恢复训练了，第一步腹壁盆地修复，第二部脊柱正位，第三步燃脂瘦身。 运动起来吧！准妈们