每天早上一杯温开水，洗漱收拾后吃早餐、半个火龙果，另外再吃几种水果例如香蕉苹果草莓，午餐荤素搭配吃一些菠菜芹菜之类的粗纤维蔬菜，饭后喝一杯酸奶，饭后小憩一个小时。下午加餐水果，早上剩下的半个火龙果+别的水果，晚餐不吃主食，可以喝些粥类，晚餐后一杯酸奶，饭后遛弯半小时，临睡前半小时喝一杯温牛奶。我觉得还是饮食要多样化，多吃水果蔬菜，少吃主食，适当运动，睡前喝牛奶有助于睡眠，休息好对身体机能有很大帮助。