早上起来空腹吃一个苹果，然后多走动走动，大概半小时会有感觉。之前空腹喝蜂蜜水什么的都木有用，这个方法还是比较有用的。但是最主要平时多吃玉米，那些粗纤维的食物，适当运动，还是会减少便秘的。